りか先生のウォーキングレッスンです✨
ウォーミングアップではスローモーション鬼ごっこをしました！
ゆっくり動きながら鬼に捕まらないように逃げる＆捕まえるのが普段しない動きなので、
大股にしたりしゃがんだりと、それぞれ動きを工夫しながら追いかけあっていました。
レッスンではまず深呼吸しながら肩を上げ下げしたり、靴と靴下を脱いで足の裏と指をマッサージしてほぐしていきました。
ウォーキングの前には、壁に背、お尻、頭を付けて真っ直ぐな姿勢になりました。
「デコルテとおでこから光が出ているので、それを意識しながら姿勢を作る」というアドバイスがありました💡
その後は床の板目に沿ってまっすぐ歩いたり、1から10の数字を言ってそのスピードで歩く練習（1が一番遅いスピードです）をしたり、みんなで手を繋いで同じペースで歩く練習などをしました。
